Fight

Autor: Alexandru Amarfei
Exercitiul fizic si sedentarismul
Astazi, in societatea moderna, in ciuda recunoasterii caracterului benefic al miscarii pentru sanatate, statisticile din tarile puternic industrializate arata in general ca mai mult de 80% din populatia de varsta adulta are un regim de viata deficitar din punct de vedere al activitatilor fizice. De asemenea, s-a demonstrat statistic ca [...]

Autor: Alexandru Amarfei
Antrenament Specific – Intarirea Articulatiilor Gleznei Si Genunchiului
In cursul alergarii, una sau mai multe rutine pot tinti dezvoltarea unei anume calitati/grupe musculare.
Un exemplu de alergare destinata sa intareasca articulatia gleznei, sa mareasca detenta gambei si sa consolideze loviturile de picior :
1. Etapa preliminara : mers accelerat pe varfuri, mers accelerat pe varfuri cu [...]

Autor: Alexandru Amarfei
Antrenamentul de amatori este ingreuiat frecvent de factori de timp (este disponibil numai un numar limitat de antrenamente) si de posibilitati umane (desi exista amatori la fel de motivati si talentati ca profesionistii, sunt pur si simplu depasiti de necesitatea de a face fata prea multor sarcini) incat conditia fizica este greu de [...]

Autor: Alexandru Amarfei
Mandibula este singurul os mobil al craniului. Lovita, face parghie prin condilii (capetele articulare) cu care se imbina de osul temporal. Socul se transmite la creier amplificat de efectul de “whiplash” si asta e cauza directa a KO-urilor mult mai rele decat cele din soc direct pe craniu.
Factorii :
Unghiul de lovire. Dreapta [...]

Autor: Alexandru Amarfei
Precompetitional : ideala este o perioada de pregatire de 7 saptamani pentru un meci obisnuit.
Saptamanile 1-3 :
Ziua 1 (sezonul de vara) :
Alergare pe stadion (ideal sa fie pista cu tartan ca altfel se strica gleznele si genunchii). 3 minute viteza maxima. Se masoara distanta. Pauza 1′. Aceeasi distanta in 3 minute 20″ (orientativ [...]

Autor: Alexandru Amarfei
Pe site-ul ringside.com exista un articol, sugestiv pentru “plângerile” mai multor antrenori despre deformarea adusă de punctajul prin numărarea loviturilor, care a transformat meciurile de box de amatori în “vânătoare de puncte” (sportivii lovesc repede, superficial, fără a căuta eficienţa ci numai să “prindă ochiul” judecătorilor), combinată cu o “vânătoare de capete” (se [...]

Autor: Alexandru Amarfei
Numit şi “hook” (“cârlig”), este un procedeu mai pretenţios, când se intenţionează plasarea lui la cap, ţinta fiind relativ mică. Trimis pe gardă, este şi o modalitate de a bloca braţul de partea respectivă al adversarului, deschizănd calea altui procedeu sau împiedicându-l să contraatace în timpul unei serii.
Mişcarea este circulară, cu cotul privind [...]